28天居家增肌减脂全方案-Erik埃里克
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- 文件数量
- 38
- 文件大小
- 39.46 GiB
- 收录时间
- 2026-10-13 20:44:11
- 最近发现
- 2026-10-13 20:44:09
- 资源类型
- 影视
- 扩展名
- mp4
- 种子哈希
- B9CFBB1FB9C60C597E652B4DFFECEB5CF360102D
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▧ 00.试看/1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4330.42 MiB
▧ 00.试看/2-本套计划需要用这些「工具」.mp4160.94 MiB
▧ 00.试看/2-近期学员『逆袭』案例.mp4116.50 MiB
▧ 01.阶段一/7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp41.27 GiB
▧ 01.阶段一/8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp41.23 GiB
▧ 01.阶段一/9-【Day3】全身燃脂 .mp41.31 GiB
▧ 02.饮食/3-饮食方案（上）.mp4398.55 MiB
▧ 02.饮食/4-饮食方案（中） .mp4372.81 MiB
▧ 02.饮食/5-饮食方案（下） .mp4236.16 MiB
▧ 03.副课/6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点 .mp41.61 GiB
▧ 03.副课/8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp41.68 GiB
▧ 03.副课/9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp42.66 GiB
▧ 04.阶段二/10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp41.38 GiB
▧ 04.阶段二/11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp41.21 GiB
▧ 04.阶段二/12-【Day6】初级核心燃脂.mp41.28 GiB
▧ 04.阶段二/13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp41.33 GiB
▧ 04.阶段二/14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp41.33 GiB
▧ 04.阶段二/15-【Day9】强化核心燃脂.mp41.35 GiB
▧ 04.阶段二/16-【Day10】增肌进阶（一）.mp41.07 GiB
▧ 04.阶段二/17-【Day11】增肌进阶（二）.mp41.16 GiB
▧ 04.阶段二/19-【Day12】全身燃脂进阶.mp41.18 GiB
▧ 05.阶段三/20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4921.49 MiB
▧ 05.阶段三/21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4761.15 MiB
▧ 05.阶段三/22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp41.21 GiB
▧ 05.阶段三/23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4922.73 MiB
▧ 05.阶段三/24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4990.02 MiB
▧ 05.阶段三/25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp41.02 GiB
▧ 05.阶段三/26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4981.16 MiB
▧ 05.阶段三/28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4959.98 MiB
▧ 05.阶段三/29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp41.40 GiB
▧ 05.阶段三/30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp41.00 GiB
▧ 05.阶段三/31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4970.19 MiB
▧ 05.阶段三/32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp41.11 GiB
▧ 05.阶段三/33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp41.08 GiB
▧ 05.阶段三/34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4931.50 MiB
▧ 05.阶段三/35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp41,005.70 MiB
▧ 05.阶段三/36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp41.06 GiB
▧ 05.阶段三/【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-.mp4705.73 MiB
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