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文件数量
97
文件大小
7.47 GiB
收录时间
2026-10-20 21:34:40
最近发现
2026-10-20 21:34:36
资源类型
其他
扩展名
flv
种子哈希
7F6A7DE1564A50776C417ED42A0EA0EE438ED25C

磁力链接

magnet:?xt=urn:btih:7F6A7DE1564A50776C417ED42A0EA0EE438ED25C

文件列表 共 97 个文件

文件路径大小
0001-宿舍健身攻略运动补剂提高与饮食要点 标清.flv28.32 MiB
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0001-改变体型健康饮食原理 高清.flv23.21 MiB
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0002-宿舍健身弹跳篇1 弹跳训练初认识（含帖配合观看）.flv21.82 MiB
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0003-宿舍健身弹跳篇2 增强摆臂的上肢爆发力训练.flv20.78 MiB
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0004-宿舍健身攻略减肥篇1 正确认识减肥产品.flv33.23 MiB
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0005-宿舍健身攻略减肥篇2 减肥前健康认知和营养解决方案.flv25.38 MiB
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0006-宿舍健身攻略腰腹篇1 认识腰腹训练和自我评级.flv27.17 MiB
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0007-宿舍健身攻略腰腹篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv28.25 MiB
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0008-宿舍健身攻略腰腹篇3 腹外斜肌的训练.flv20.98 MiB
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0009-宿舍健身攻略腰腹篇4 腰腹爆发.flv17.60 MiB
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0010-宿舍健身全攻略 俯卧撑特辑.flv38.61 MiB
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0011-宿舍健身全攻略1 组建宿舍健身系统.flv21.51 MiB
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0012-宿舍健身全攻略2 无器械力量训练.flv32.03 MiB
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0013-宿舍健身全攻略3 运动营养补剂使用.flv28.26 MiB
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0014-宿舍健身全攻略4 发力与神经疲劳.flv20.43 MiB
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0015-宿舍健身全攻略5 寻找胸肌发力的技巧.flv31.65 MiB
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0016-宿舍健身全攻略6 背阔肌练习与肌肉对称.flv34.16 MiB
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0017-宿舍健身全攻略7 三角肌入门训练.flv24.89 MiB
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0018-宿舍健身全攻略8 增肌篇 胸大肌训练进阶.flv28.84 MiB
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0019-宿舍健身全攻略9 运动补剂提高与饮食要点.flv28.32 MiB
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0020-宿舍健身全攻略10 背阔肌加负荷和安全要点.flv21.14 MiB
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0021-宿舍健身全攻略11 肩部训练进阶与周期安排.flv29.07 MiB
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0023-宿舍健身全攻略13 肱三头肌经典动作分级.flv16.91 MiB
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0024-宿舍健身全攻略14 二三头综合训练.flv26.43 MiB
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0025-宿舍健身全攻略15 腿部训练基础与进阶条件.flv25.38 MiB
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0026-可拆卸哑铃介绍.flv86.83 MiB
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0026-第一集 运动营养补剂的层次以及分类.flv351.79 MiB
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0027-第一集 本季健身目录和肩袖稳定性训练.flv279.63 MiB
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0028-第二集 核心稳定训练.flv282.26 MiB
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0029-第三集 第二阶段目标与胸肌发力训练-0001-all.flv375.75 MiB
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0030-第四集 背部力量锻炼基础篇-0001-all.flv252.26 MiB
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0031-第五集 三角肌发力以及离心收缩使用.flv276.78 MiB
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0032-第六集 肱二头肌肱三头肌发力.flv354.66 MiB
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0033-第七集 腿部练习入门基本动作与抗疼和抗酸.flv481.45 MiB
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0034-第八集 腹部初级耐力训练.flv385.13 MiB
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0035-第九集 三分化训练 力量增长规律.flv347.70 MiB
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0036-第十集 三分化训练之二背部下拉肌肉链训练.flv384.56 MiB
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0037-第十一集 三分化训练之肩腿力量初阶训练l.flv294.55 MiB
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0038-第十二集 五分化训练之胸肌轰炸.flv278.36 MiB
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0039-第十三集 五分化训练之背部轰炸与超量恢复理论.flv382.28 MiB
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0040-第十四集 五分化训练之三 三角肌轰炸.flv393.80 MiB
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0041-第十五集 上臂肱二头肌三头肌多角度力竭性刺激 带来二头肌分瓣.flv249.88 MiB
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0042-第十六集 五分化训练之腿部训练进阶.flv228.99 MiB
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0043-第十七集 训练手段的变化_超级组的应用.flv204.62 MiB
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0044-第十八集 极限负荷离心收缩及阶段进阶顺畅发力.flv174.76 MiB
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0045-第十九集 极限负荷练习动作范例.flv218.78 MiB
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0046-第二十集 金字塔负荷渐进的重量增加方法以及腹部负重训练初步接触.flv278.81 MiB
_____padding_file_46_如果您看到此文件，请升级到BitComet(比特彗星)0.85或以上版本____193.83 KiB
0047-第二十一集 硬拉与激素水平提高.flv199.49 MiB
_____padding_file_47_如果您看到此文件，请升级到BitComet(比特彗星)0.85或以上版本____518.87 KiB
0048-第二十二集 查漏补缺性的常见问题总结.flv204.20 MiB

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